便秘痛苦谁人懂?过来人教你怎么治便秘

发布时间:2016-04-16作者:至农网来源:至农网

便秘的痛苦真的是难以启齿!便秘怎么办?怎样治疗便秘呢?除一定要注意的饮食清淡忌辛辣、作息规律外,小编这里还有治疗便秘的6个秘密武器!让你一直通下去,爽的不行!

1多喝白开水


小编经常在文章中提到,早上起床第一件事情一定要喝一大杯白开水,最好是加了盐的(可以帮助去火),不但可以清肠胃,还能利尿,排毒,消除体内废物,达到通便的效果。

2每餐少不了一大盘蔬菜


要说起蔬菜的好,那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素。对人体真是大有益处。蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

4喝燕麦粥或燕麦豆浆

燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外,你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好,而且是营养的早餐选择之一。

5吃火龙果效果快

小编及身边的同事都亲身体验过,吃火龙果特别能通便,不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果能通便?原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助胃肠蠕动,达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。

6多走动加快肠部蠕动

饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦,此方法可谓屡试不爽。

7多运动

便秘的原因之一就是不爱运动,运动少了,导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,食物残渣在肠道停留的时间也会因此而延长,水份被吸收掉,造成大便干结,也导致排便的肌肉无力,使粪便排不干净,粪块残留,从而发生便秘。多运动,加快新陈代谢,对治疗便秘很有帮助。

8多吃粗纤维食物

平时饮食方面要注意加强粗纤维食物的摄入。经常吃细米饭不吃粗纤维食物会导致肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

9压力、失眠也都是便秘的主要原因

保持良好愉快的心情有助于缓解便秘哦。

10虫茶真的很管用

如果坚持了以上几点,再配以三叶虫茶的神奇功效,谁用谁知道!

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